Η διάγνωση των κιρσών φλεβών γίνεται ετησίως από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Δυστυχώς, το εκτιμώμενο "χάπι" δεν εφευρέθηκε ακόμη από αυτή την ασθένεια, οπότε είναι απαραίτητο να μπορέσουμε να ζήσουμε μαζί του. Σε πολλές περιπτώσεις πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στο σώμα, να προσαρμόσετε τη διατροφή και να χάσετε βάρος εάν είναι απαραίτητο, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Ως εκ τούτου, στο άρθρο μας θα αναγνωρίσουμε λεπτομερώς σχετικά με το τι είναι δυνατό με τις κιρσοί και τι είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται.
Με τις κιρσοί δεν μπορείτε να είστε "παθητικοί"
Με την παρουσία κιρσών φλεβών, δεν συνιστάται να οδηγεί έναν καθισμένο ή καθισμένο τρόπο ζωής, καθώς αυτό οδηγεί πάντα σε επιδείνωση στην κατάσταση των φλεβών. Το σώμα χρειάζεται τακτικά και πάνω απ 'όλα μια κατάλληλη σωματική δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Με την παρουσία κιρσών φλεβών, είναι χρήσιμο να παίρνετε ένα ντους αντίθεσης τακτικά μετά από ένα ντους ή να μεγεθύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με κρύο νερό και να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του.
Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να επισκέπτεστε τουλάχιστον την πισίνα. Το κολύμπι είναι το τέλειο άθλημα για άτομα με κιρσοί. Το φορτίο στα κάτω άκρα λείπει στο νερό και το αίμα κυκλοφορεί πολύ καλύτερα από τις φλέβες λόγω της εξωτερικής πίεσης του νερού. Στην πισίνα μπορείτε απλά να κολυμπήσετε ή να εργαστείτε στο Aquaerobic.
Οι μέσες αποστάσεις είναι επίσης χρήσιμες για τις φλέβες των κιρσών. Όταν περπατάτε, οι μύες των κάτω άκρων αρχίζουν να συγκεντρώνονται ενεργά και να ωθούν το στάσιμο φλεβικό αίμα. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε μια συνήθεια κάθε βράδυ για να τρέξετε με μέτριο ρυθμό τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά.
Οι άνθρωποι των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες συνδέονται με μεγαλύτερη στάση ή συνεδρίαση είναι απαραίτητες για την τακτική εκτέλεση μιας ελαφρά φόρτιση καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αποτελείται μόνο από δύο απλές ασκήσεις:
- Κοντόχονδρος. Κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, τα πόδια των ποδιών μειώνονται και πιέζονται από το αίμα. Crouch μόνο 10-15 φορές?
- Ψωμί. Προκειμένου να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να σταθείτε ομαλά, να διαδώσετε το πλάτος των ώμων των ποδιών σας απλώνεται και να πραγματοποιείτε 10-15 ρωγμές από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών.
Ένα τέτοιο φορτίο με καθιστή ή μόνιμη εργασία προάγει την αποστράγγιση του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι το φορτίο μειώνεται σε πόνους φλέβες. Οι ασκήσεις δεν απομακρύνονται περισσότερο από 1-2 λεπτά και τα πλεονεκτήματα είναι περισσότερο από μειωμένα.
Μπορείτε να τεντώσετε με κιρσούς, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε αιμοφόρα αγγεία και μυς. Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε μερικές γιόγκα asanas που δεν περιέχουν μια ποικιλία από στρίψιμο των ποδιών. Σε γενικές γραμμές, η γιόγκα με κιρσούς είναι χρήσιμη εάν την προσεγγίσετε προσεκτικά αφού έχετε συμβουλευτεί προηγουμένως τους θεραπευτές γιόγκα.
Τι δεν μπορεί να γίνει με κιρσοί;
Με αυτή την ασθένεια, απαγορεύεται αυστηρά μια αυξημένη σωματική δραστηριότητα στα πόδια και η εργασία με φορτία (αλτήρες, μέσος όρος βάρους). Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξεχάσουμε τη λειτουργία, την αεροβική και το bodybuilding. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της εφαρμογής βαρών ασκήσεων, η εργασία με φορτία και η εκτέλεση ενεργά εισέρχεται στα πόδια σας και στάσιμο εκεί. Επομένως, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα στις φλέβες οδηγεί σε επιδείνωση της νόσου, πρέπει να αποκλειστεί. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να αρνηθείτε τα άλματα, τα στατικά φορτία και τις πολεμικές τέχνες.
Απαγορεύεται αυστηρά να καθίσετε με κιρσούς, ρίχνοντας το πόδι σας στο πόδι σας. Σε αυτή τη θέση, η αποστράγγιση του αίματος σταματά από τις φλέβες και στάσιμο στα κάτω άκρα. Επομένως, είναι απαραίτητο να απογαλακτιστείτε από αυτή την επιβλαβή συνήθεια.
Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για κιρσούς, αλλά πρέπει μόνο να κάνετε ορισμένες ασκήσεις που δεν αυξάνουν τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Είναι καλύτερο να ορίσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για την ανάπτυξη ενός ατομικού προγράμματος κατάρτισης. Τότε φέρνει πλεονεκτήματα και δεν θα βλάψει.
Οι γυναίκες απαγορεύονται αυστηρά να φορούν παπούτσια με υψηλά παπούτσια για κιρσοί. Πρέπει να αντικατασταθεί από πρακτικά μοντέλα σε επίπεδη πέλματα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό!
Θα ήταν περίεργο να αναφέρουμε λουτρά, σάουνες και άλλα είδη ζευγαρωμένων ειδών - αυτοί είναι οι καλύτεροι "φίλοι" των κιρσών φλεβών. Υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, όλα τα σκάφη στο σώμα επεκτείνονται, οι φλέβες είναι ακόμα πιο γεμάτες με αίμα και τεντώνουν ακόμα περισσότερο. Ως εκ τούτου, οι εκστρατείες απαγορεύονται αυστηρά σε τέτοια μέρη.